Fixy-Fact
Hi,

Are you a member? Please Log In. If not, please click 'Register' on above menu. Quick to register and simply just click here to make an account, this account will become your identity while you enjoy full features of Fixy-Fact forum and make sure you fill in data with correctly.

Make sure you read terms of agreement in our forum to prevent disobedient, click here to go.

Thank you for your concern!

Best,
Fixy-Fact Team

10 Tips Tidur yang Baik

Go down

10 Tips Tidur yang Baik

Post by nightmare on Sun Dec 12, 2010 11:33 am

Apabila kamu memiliki masalah tidur, ubah kebiasaan tidur kamu.

Apakah belakangan ini kamu resah? itu membuat tidur kamu tidak puas. Banyak banged faktor yang mempengaruhi kurang tidur, faktor2 itu berbeda tiap orang. Gak ada salahnya mencoba tips untuk bisa tidur dengan pulas dan nyaman:

* Pergilah tidur dan usahakan pada waktu yang sama tiap harinya. Dengan tidur yang teratur dapat menguatkan tubuh kamu, dan pada saat bangun tidur tubuh merasa lebih baik.

* Jangan makan atau minum dalam jumlah banyak sebelum tidur. Makan malamlah 2 jam sebelum tidur. Apabila kamu mudah mengalami panas dalam perut, hindari makanan pedas juga berlemak itu hanya dapat memperparah dan mengganggu aktivitas tidur. Jangan terlalu banyak minum, terlalu banyak cairan mengakibatkan anda terbangun hanya untuk buang air kecil yang secara otomatis mengganggu tidur anda.

* Hindari nikotin, kafein, dan minuman beralkohol pada malam hari. Itu semua dapat merangsang kamu tetap terbangun. Perokok sering mengalami gejala witdrawal di malam hari, dan merokok di tempat tidur sangat berbahaya. Hindari kafein paling tidak 8 jam sebelum tidur. Tubuh kamu tidak menyimpan kafein, tapi perlu waktu lama untuk menghilangkan rangsangan dan efek dari kafein tersebut. Alkohol, meskipun sering dipercaya bahwa alkohol bisa menjadi obat penenang, tapi sebenarnya alkohol dapat menggangu tidur.

* Latihan fisik secara teratur. Aktivitas fisik yang teratur, terutama aerobik dapat membantu kamu tertidur dengan cepat dan membuat tidur kamu nyenyak. Lakukan latihan fisik kurang atau sama dengan 3 jam sebelum tidur.

* Buatlah kamar tidur kamu dingin, gelap, tenang dan nyaman. Ciptakan ruangan yang nyaman untuk tidur, atur tingkat pencahayaan, suhu, kelembaban, sesuai pilihan kamu. Gunakan kelambu, penutup mata, penutup telinga, selimut, kipas angin, alat pelembab udara atau alat lainnya guna menciptakan suasana nyaman yang kamu inginkan.

* Tidur lebih awal. Tidur siang mungkin dapat mengganti waktu tidur malam kamu. Waktu tidur di siang hari juga terbatas paling tidak hanya setengah jam dan itu pun biasa dilakukan di tengah hari. Apabila kamu bekerja pada malam hari, tutup jendela kamar kamu agar terhindar dari cahaya matahari, sebaliknya bagi kamu yang bekerja pada siang hari tapi masi kesulitan bila bangun pagi, biarkan terbuka jendla kamar kamu, dengan begitu sinar matahari masuk dan membantu membangunkan kamu.

* Gunakan alas tidur dan bantal yang nyaman. Pemilihan tempat tidur berbeda2 tiap orang. Tapi kamu harus memastikan bahwa pilihanmu adalah yang ternyaman untuk kamu.

* Melakukan rutinitas sebelum tidur. Sebelum tidur lakukanlah rutinitas yang mungkin bisa membantu tidur kamu seperti, latihan pernafasan, berendam air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, dll.

* Pergilah tidur ketika kamu merasa lelah . jika kamu tidak dapat tertidur antara 15-20 menit, bangun dan lakukan sesuatu. Dan kembali ke tempat tidur jika merasa lelah. Jangan memikirkan masalah, stress hanya akan menghalangi tidur kamu.

* Minum obat tidur hanya untuk pilihan terakhir. Cek ke dokter sebelum mengkonsumsi obat tidur. Dokter akan memastikan bahwa obat yang kamu minum tidak mempengaruhi kondisi kesehatan kamu. Apabila kamu minum obat tidur maka haruslah diperhatikan dosisnya, jangan mencampur obat tidur dengan alkohol. Jika kamu masi merasa ngantuk dan malas sampai siang hari, maka tanyakan kembali ke dokter tentang dosisnya.

Ribet juga ya…bersyukurlah ane yang bisa tidur dengan mudah..
Silent Smile Silent Smile
avatar
nightmare
Fixy-Fact Activist
Fixy-Fact Activist

Posts : 571
Credits : 844
Reputation : 82
City : in your dreams!
Browser : Google Chrome

View user profile https://www.facebook.com/home.php?#!/Nightmare.Evo

Back to top Go down

Re: 10 Tips Tidur yang Baik

Post by p4sg4bu on Sat Dec 18, 2010 8:42 pm

yah mendingan tidur selamnya aja............
avatar
p4sg4bu
Fixy-Fact Worker
Fixy-Fact Worker

Posts : 366
Credits : 431
Reputation : 32
City : indonesia
Browser : Mozilla Firefox

View user profile

Back to top Go down

Re: 10 Tips Tidur yang Baik

Post by nightmare on Sat Dec 18, 2010 8:50 pm

kalo mao tidur selamanya, ane siapin tempat di kebon nanas.. Silent Smile
avatar
nightmare
Fixy-Fact Activist
Fixy-Fact Activist

Posts : 571
Credits : 844
Reputation : 82
City : in your dreams!
Browser : Google Chrome

View user profile https://www.facebook.com/home.php?#!/Nightmare.Evo

Back to top Go down

Re: 10 Tips Tidur yang Baik

Post by p4sg4bu on Sat Dec 18, 2010 9:02 pm

ah mendingan di bonpal aja.....
avatar
p4sg4bu
Fixy-Fact Worker
Fixy-Fact Worker

Posts : 366
Credits : 431
Reputation : 32
City : indonesia
Browser : Mozilla Firefox

View user profile

Back to top Go down

Re: 10 Tips Tidur yang Baik

Post by mul78 on Sat Dec 18, 2010 9:10 pm

jangan bangun terlalu siang, katanya bisa menimbutkan kanker CMIIW Smiley Beer
avatar
mul78
Newbie
Newbie

Posts : 7
Credits : 12
Reputation : 1
City : karawang
Browser : Google Chrome

View user profile

Back to top Go down

Re: 10 Tips Tidur yang Baik

Post by nightmare on Sat Dec 18, 2010 9:28 pm

kalo ane bangun nya siang, ane gak dapet jatah sarapan..
gak beda jauh sama kanker.. Silent Smile
avatar
nightmare
Fixy-Fact Activist
Fixy-Fact Activist

Posts : 571
Credits : 844
Reputation : 82
City : in your dreams!
Browser : Google Chrome

View user profile https://www.facebook.com/home.php?#!/Nightmare.Evo

Back to top Go down

Re: 10 Tips Tidur yang Baik

Post by p4sg4bu on Sun Dec 19, 2010 8:26 am

iya kanker <kantong kering>

Silent Smile
avatar
p4sg4bu
Fixy-Fact Worker
Fixy-Fact Worker

Posts : 366
Credits : 431
Reputation : 32
City : indonesia
Browser : Mozilla Firefox

View user profile

Back to top Go down

Re: 10 Tips Tidur yang Baik

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum