Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
+3
nightmare
kl4nt!ng
p4sg4bu
7 posters
Page 1 of 1
Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
Jakarta, Orangtua kadang harus berteriak-teriak atau bolak-balik membangunkan anak remajanya di pagi hari agar tidak terlambat sekolah. Tapi si anak tetap saja sulit bangun. Sampai-sampai ada istilah bunyi yang menggelar pun tidak akan membuat si anak bangun.
Membangunkan anak remaja di pagi hari kadang membuat orangtua frustasi. Tidak sedikit orangtua yang akhirnya mengeluarkan kata-kata, 'Dasar pemalas', 'Mau jadi apa kamu kalau tidur terus' atau 'Bangun tidur saja susah apalagi yang lain'.
Kondisi susah membangunkan anak remaja dan anak remaja yang sulit bangun pagi dialami hampir seluruh orangtua dan anak remaja di dunia.
Kenapa anak remaja sulit bangun pagi?
Hasil penelitian yang dilakukan Mary Carskadon, profesor psikiatri dari Brown University tahun 2005 mencatat ada sekitar 30 persen remaja yang mengalami gangguan tidur. Usia remaja ini berkisar 10-18 tahun. Anak-anak usia remaja ini membutuhkan tidur waktu tidur 9-10 jam sehari.
Usia remaja adalah saat anak mengalami pubertas. Memasuki periode ini, tubuh remaja akan menyesuaikan diri termasuk waktu jam tidurnya.
Saat pubertas tubuh remaja akan mengalami pergeseran waktu tidur malam sekitar 2 jam dan kebanyakan tidak akan bisa tidur di bawah jam 11 malam. Ketika puber, tubuh remaja akan mengalami perubahan hormon dan hormon melatonin yang merangsang tubuh cepat tidur juga tertunda produksinya.
Bisa saja orangtua menyuruh anak masuk kamar dan tidur jam 10 malam tapi yang terjadi si anak hanya melihat langit-langit kamar dan mungkin baru akan mengantuk sekitar pukul 1 pagi.
Itulah yang menyebabkan remaja kesulitan bangun pagi. Karena jadwal tidurnya lebih larut sementara kebutuhan tidurnya 9 jam yang membuatnya sangat tersiksa bangun di pagi hari.
Jelas saja ini berbeda dengan waktu tidur orangtuanya. Orang dewasa bisa tanpa sadar tertidur pukul 10 malam dan hanya butuh 7-8 jam untuk tidur cukup.
"Remaja seperti berperang ketika harus bangun pagi, tapi itu tidak sepenuhnya kesalahan mereka," kata Jodi Mindell, pakar gangguan tidur anak dari the Children's Hospital of Philadelphia seperti dilansir dari Natioanl Sleep Organizaton, Minggu (25/4/2010).
Ritme sirkadian (jam biologis) remaja membuatnya lebih terjaga di malam hari sehingga seringkali remaja tertidur di dalam kelas.
Beberapa sekolah di Minneapolis, Amerika telah mengubah jadwal masuk sekolah dari semula pukul 07.00 menjadi pukul 08.00-08.30. Perubahan jam sekolah ini untuk membantu siswa lebih siap menghadapi pelajarannya.
Namun perubahan hormon bukan satu-satunya yang menjadi penyebab susah tidur remaja. Kebiasaan minum-minuman kafein, tidur di depan TV, tidur dengan cahaya terang juga memicu remaja semakin susah tidur malam.
Mengisi kegiatan dengan esktrakurikuler seperti olahraga atau kegiatan seni akan bagus buat remaja, sehingga ketika malam tubuhnya akan cepat tertidur karena sudah kelelahan.
Membuat jam tidur malam yang teratur buat remaja mungkin sulit, tapi dengan membiasakan memiliki jam tidur teratur akan membantu mengatasi remaja memiliki jam tidur yang baik. Remaja yang kurang tidur akan berpengaruh terhadap emosinya yang menjadi gampang marah dan mudah dipengaruhi hal-hal negatif.
Sebaiknya diperhatikan pula hal-hal yang bisa memperparah gangguan tidur remaja:
1. Jauhi minuman kafein dan nikotin yang dapat mengganggu tidur.
2. Hindari permainan komputer sebelum tidur.
3. Hindari berdebat dengan remaja sebelum tidur.
4. Hindari tidur dengan sinar komputer atau TV yang berkelap-kelip di kamarnya.
5. Hindari cahaya terang di malam hari sebaiknya matikan lampunya saat tidur yang akan mempercepat produksi hormon melatonin
6. Biarkan remaja tidur pada akhir pekan, tetapi tidak lebih dari 2 atau 3 jam agar tidak mengganggu jam tubuh mereka.
p4sg4bu- Fixy-Fact Worker
- Posts : 366
Credits : 431
Reputation : 32
City : indonesia
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
wah bener juga tuh ane juga susah bangun pagi,,,,,,
kl4nt!ng- Fixy-Fact Student
- Posts : 52
Credits : 62
Reputation : 0
City : indonesia
Browser :
p4sg4bu- Fixy-Fact Worker
- Posts : 366
Credits : 431
Reputation : 32
City : indonesia
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
ane anaknya rajin gan.. Bangun gak pernah lebih dari jam 6 pagi..
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
kalau itu nama rajin bangun siang gan
p4sg4bu- Fixy-Fact Worker
- Posts : 366
Credits : 431
Reputation : 32
City : indonesia
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
kalau ane mah bgun jam 5 pagi tapi kalau sekolah
kl4nt!ng- Fixy-Fact Student
- Posts : 52
Credits : 62
Reputation : 0
City : indonesia
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
senen sampe jumat ane bangun jam 5, tapi sabtu and minggu ane paling cepet bangun jam 9..
Evolution- Newbie
- Posts : 9
Credits : 10
Reputation : 1
City : my home
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
och ane juga gan,,,,
p4sg4bu- Fixy-Fact Worker
- Posts : 366
Credits : 431
Reputation : 32
City : indonesia
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
sya setiap pagi bgn pagi tapi jam 9
kl4nt!ng- Fixy-Fact Student
- Posts : 52
Credits : 62
Reputation : 0
City : indonesia
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
sekalian aja jam 12
p4sg4bu- Fixy-Fact Worker
- Posts : 366
Credits : 431
Reputation : 32
City : indonesia
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
kaga ah kesiangan
kl4nt!ng- Fixy-Fact Student
- Posts : 52
Credits : 62
Reputation : 0
City : indonesia
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
terserah lw yg menting jgn bgn siang2
p4sg4bu- Fixy-Fact Worker
- Posts : 366
Credits : 431
Reputation : 32
City : indonesia
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
tergantung amal dan perbuatan
DonFixyboys*- The Godfather
- Posts : 642
Credits : 1395
Reputation : 26
City : Jakarta
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
lha guanya kerja malem,
gimana gak mau tidur pagi alias bangun siang..
gimana gak mau tidur pagi alias bangun siang..
gKz- Magnificent Mod
- Posts : 65
Credits : 2572
Reputation : 6
City : SEPGR//Denpasar//Bali
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
gKz wrote:lha guanya kerja malem,
gimana gak mau tidur pagi alias bangun siang..
bukannya bangun pagi, tapi malah tidur pagi... :lol:
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
yah gmn mu tdr sore om..plg kerja aj bs jm11 jm12..
dianpepe- Fixy-Fact Citizen
- Posts : 16
Credits : 16
Reputation : 0
City : Jakarta
Browser :
Re: Kenapa Remaja Susah Bangun Pagi?
yah gmn mu tdr sore om..plg kerja aj bs jm11 jm12..
dianpepe- Fixy-Fact Citizen
- Posts : 16
Credits : 16
Reputation : 0
City : Jakarta
Browser :
Similar topics
» Lenovo Bangun Pusat Pengembangan Tablet dan Ponsel
» [INFO] Vibrator Akan Membikin Susah Mencapai Klimaks
» Kenapa Pria Terlelap Setelah Bercinta??
» Resolusi Sehat 2011 untuk Anak-anak, Remaja dan Dewasa
» [INFO] Vibrator Akan Membikin Susah Mencapai Klimaks
» Kenapa Pria Terlelap Setelah Bercinta??
» Resolusi Sehat 2011 untuk Anak-anak, Remaja dan Dewasa
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|